H&B Check

วิธีการดูแลสุขภาพความจำ คือ

  • บริหารสมอง ฝึกคิดเลข เล่นเกม เช่น หมากรุก ปริศนาอักษรไขว้ ฯลฯ หรือเกมอื่นๆ เช่น เกมคอมพิวเตอร์ อยู่กับเด็กๆ เพราะเด็กจะชอบถามทำให้ผู้ใหญ่วัยนี้ได้คิด ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองได้ดี
  • จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบไปด้วยน้ำประมาณ 85% การจิบน้ำบ่อยๆ จะช่วยส่งข้อมูลได้รวดเร็ว
  • ฝึกสมาธิ จะช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย เช่น นั่งสมาธิ ไทเก๊ก ไทชิ (ชี่กง)
  • เสริมสารอาหารช่วยบำรุงสมอง งานวิจัยพบว่า กิงโกซึ่งพบในใบแป๊ะก๊วยสามารถช่วยหยุดยั้งอาการเสื่อมถอยของสมอง ช่วยระงับอาการความจำเสื่อมไม่ให้รุนแรงขึ้นเพราะใบแป๊ะก๊วย